ニートでつらい、苦しいと悩んでいませんか？
わかります。ニートって実は楽ではない、むしろつらい、苦しいんですよね。
今回は私が実践した科学的なメンタルを立て直す方法をご紹介します。
実践すると、楽になります。

• ニートでつらい
• 苦しい

という人が

• 楽になれる
• 人生が上向く

ようになれるように、力になれれば幸いです。

ニートでつらい、そんなときは自分に合った方法を試そう

ニートがつらい。そんなあなたにとって役立つかもしれない
メンタルを楽にする方法に注目してみます。
まずは科学的な方法でメンタルを良くする方法をご紹介してみます。
色々試して自分に合ったものを見つけてみてください。

ニートでつらい時の対処法

ニートでつらい時の対処法をご紹介します。

まず寝ましょう

寝ていない人は寝ましょう。
寝ていない状態でなにかやろうとしても、逆立ちで生活するようなもので、うまくいきません。寝ましょう。
睡眠については後ほどご紹介します。

寝て回復したら立ちましょう

なぜなら人間は立っている時の方が脳に血流が流れ、頭がすっきりするからです。
日常生活でジーッと座っている時間が長いと頭もボーッとします。
立つことで血流が良くなり、気分が良くなります。

くるみ

くるみを食べましょう

くるみは腸内環境を整えてくれる効果があり、メンタルに効果ありです。
腸内環境は体の司令室みたいなもので、くるみは自然の修理屋さんのようなものです。
食べるだけで自然の力でメンタルがよくなりますので、楽になりたい方は食べましょう。もちろん食べ過ぎには注意です。

発酵食品で腸内環境を整えよう

メンタルは腸内環境が鍵です。

食べるだけで良いのなら、こんなに楽なことはないですよね。
おすすめは発酵食品です。発酵食品はまさに腸内環境を整えるスーパーフードで、免疫力だけでなく腸内環境が整うことでメンタルが安定します。
具体的には納豆、味噌、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの中から好きなもの、できれば色んな種類の発酵食品を食べることで、腸内環境はパラダイスになります。
メンタルは腸から整えましょう。

慣れてきたらジャンクフードをなくそう

ジャンクフードは腸内環境を壊してしまいます。

ジャンクフードを一切とらない食生活にするだけでも、メンタルは段違いに良くなります。
代わりに何を食べればいいのかというと、プロテイン、ゆで卵、野菜、肉、魚等です。
具体的にはプロテイン、ゆで卵、サバ缶、野菜。
朝やお昼はプロテインをとるとお腹が減りずらくなります。
なぜなら食事には一定のタンパク質が必要で、プロテインをとることで補えるからです。
ゆで卵には体内時計リセットの効果もあるので、昼夜逆転している方には、最初の食事でゆで卵を食べるのがおすすめです。
野菜は言うまでもなく、食物繊維など健康、メンタルにとても良いです。
参考、「最高の体調」
最高の体調のレビューサイト参考

最高の睡眠

メンタルを良くする最高の方法の一つは睡眠です。
睡眠の質を上げることで、日中も快適に過ごせるようになります。
ポイントは体温です。
寝る前に40℃ほどの湯船に浸かる。
深部体温を一度上げてから、徐々に下がるときに眠くなるので、体温が下がったときに眠るように調整しましょう。
また、起きたら日の光を浴びることも重要です。
日の光は体内時計リセット効果もありますし、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。セロトニンが分泌されれば体内時計もリセット、気分も良くなるといいこと尽くめです。
参考、「スタンフォード式　最高の睡眠」
最高の睡眠レビューサイト参考

筆記開示

頭に詰まっているストレス対策には筆記開示がおすすめです。
筆記開示とは自分が今思っていることを書き出す方法で、頭の中のぐちゃぐちゃはこれで大抵スッキリします。
想像してもらいたいのですが、ゴミで一杯の部屋だと暮らしにくいですよね。
それと同じことが脳の中でも起きます。
頭でずっと抱え込んでいるものや考えは一度ノートとペンで外に吐き出しましょう。
頭の中はスッキリし、気持ちが楽になりやすいです。
科学的にも非常に効果ありです。
人に見られたくない場合は自己責任で注意しましょう。

寝る前に今日あったポジティブな出来事を書き出しましょう

人間は本能的にネガティブなことに目を向けやすいです。
なぜなら、野生で生きていた原始時代からネガティブなことを覚えていないとまた同じミスをして命が危険にさらされるからです。
人間は危険を回避するためにもネガティブなことを思い出しやすくなっています。
なのでポジティブな出来事を忘れがちになるのです。だから寝る前にポジティブな出来事を思い出してみましょう。
例えば、窓から見かけた小鳥が可愛かった。ご飯が美味しかった。猫の動画が可愛かったなど。
そしてその時の気分も書きましょう。例えば、嬉しかった。テンション上がった。癒やされたなど。
毎日書き出していくと、ポジティブなことに気づきやすくなります。
この方法は一分もかからずできるのでネガティブなことを考えやすい人にはおすすめです。
私は１年以上毎日続けていますが、今でも続けて良かったと思える習慣です。
悪いことばかりじゃない、意外と結構いいこともあると思えるようになります。
なにより思い出しているときは結構幸せです。

やってみたい人は筋トレもおすすめ

筋トレ。やりたくないっ！と思う方はスルーでいいです。
ただ気になる方は一回だけでもやってみてください。
筋トレもまた血流を良くするので、メンタルに良いです。
更に、筋肉が付くと、体を動かしやすくなり、フットワークが軽くなります。
体が引き締まるとセルフイメージが変わり、行動的になる。周りの目が気にならなくなる。自分に自信がつくなどいいこと尽くめです。
最初は一日一回だけ腕立てする。スクワットするだけでもいいです。一回でも段々できるようになっていくので、まずは一回から始めてみましょう。

番外編悩みの解決方法

悩みの解決方法として一つおすすめなのは本です。
本を読んだことがない人でも簡単です。
おすすめの方法はいつも利用する通販サイトにいって、本のジャンルで、自分の悩みを単語で書き出して検索してみてください。
例えば、「ニート」とか「内向型」とか。
するとなにかしらの本が出てきます。
本の中から気になる本のページのレビューを見てみてください。
レビューには自分と同じ悩みを抱える人がその本を読んでこう変わったとか、こんなことが学べたというレビューがあったりします。
悩みの解決のヒントが得られるかもしれません。
気になった本は買って読んでみましょう。千円で自分の人生が変わるのなら安いものです
電子書籍ならば買ってすぐに読めるので、外に出なくても良く、めんどくさがりな人にもおすすめです。
もちろん紙の本を注文しても良いでしょう。
一冊だけでは得られるものが限られるので、自分に合わなくても、また別の本を見てみましょう。
読んだ本は自分の学びになるはずです。

まとめ

ニートでつらい
楽になりたい
という方におすすめの方法は

• 1まず寝る　寝て英気を養いましょう。
• 2日頃立つ　立つことで自然と気分も前向きなります。
• 3くるみを食べる　メンタルに効果あり！
• 4発酵食品を食べる　腸内環境を味方につけましょう。
• 5ジャンクフードをなくそう　代わりにプロテイン、ゆで卵、野菜、肉、魚を食べましょう。
• 6睡眠の質を上げる　ポイントは体温です。湯船に浸かって体温が下がったときに眠るようにしましょう。
• 7筆記開示　自分の思っていることを書き出しましょう。
• 8寝る前にポジティブな出来事を書き出す　ネガティブなことを考えやすい人におすすめです。
• 9筋トレをしてみる　一日一回腕立て伏せやスクワットから始めてみましょう。
• 番外編通販サイトで本を見てみる　悩み解決のヒントが見つかるかも？

以上でした。
人生が変わる助けになれたら幸いです。
最後までお読み頂きありがとうございました。