他人の存在を感じるとエネルギーを消耗して疲れてしまいませんか？
他人の存在を感じるとエネルギーを消耗してしまうのは内向型の人の特徴です。

今回の記事では
そんな内向型の人が楽に生きられるように、エネルギーを回復する方法を解説していきます。

内向型の人がエネルギーを消耗する理由

内向型の人は自分の内側からエネルギーを得るタイプの人たちです。
イメージとしては内側からふつふつと水が湧き出るイメージですね。
つまり内向型の人は一人になって自分の内側に集中しないとエネルギーが回復しないのです。
これは内向型の人は刺激に敏感で、少しの刺激でも満足しやすいからですね。
なので外側からの刺激をなるべく減らして一人で静かに過ごすことでエネルギーを回復することが出来ます。
キーワードは刺激を減らすことです。

回復法　耳栓

内向型の人のエネルギー回復方法としてオススメな方法は耳栓です。
これは自分の部屋にいても外の音、他人の存在を感じて落ち着かない場合にオススメです。
耳栓をすることで余計な音をシャットアウト出来るので外から入ってくる刺激を減らすことが出来ます。
また耳栓をすることで集中力が増し目の前のタスクに集中できるので作業効率もはかどります。
工事の音や人の声など気になる方は耳栓をして自分のやることに集中するのが良いでしょう。
もちろん外に出るときなどは安全のため耳栓は外しておきましょう。
耳栓の遮音効果にもレベルがあるので、寝る時は軽い耳栓、集中するときは遮音効果が高い耳栓など適宜使い分けていくとなお良いでしょう。
個人的には耳栓は遮音の程度が選べるモルデックスがオススメです。
何種類か入ったお試しパックを買って自分にあったものを探すと良いでしょう。

回復法　目を閉じる

簡単に出来る回復方法としては目を閉じるもオススメです。
普段脳は視覚情報の処理に80%費やしていると言われています。
なので目を閉じるだけでもかなり刺激をシャットアウトして脳を休めることが出来るのです。
刺激に敏感な内向型の人でも目を閉じることでエネルギーを多少回復することが出来ます。
目を閉じる方法はとても有用で、電車の中や仕事の休憩時間など、疲れてしまった時にちょっと目を閉じるだけでも、疲労を軽減することが出来ます。
寝不足な時にも脳の回復には有効なので、疲れたときには目を閉じて休んでみてください。

回復法　部屋に緑を置く

内向型の人が回復する方法として部屋に緑を置くのもオススメです。
自然は人間をリラックスさせてくれる効果があるで人と会うよりも部屋にお気に入りの観葉植物を置いたほうが内向型の人を癒やしてくれます。
水やりだけでもOKな手間のかからないパキラなどの観葉植物が最初はオススメです。
普段の机の上に置いたり、部屋の壁際に大きな観葉植物を置いても良いでしょう。
部屋に帰ると観葉植物があなたを癒やしてくれます。
ペットなどよりも手間やお金があまりかからないこともメリットですね。

回復法　本を読む

読書にはストレスを減少させる効果があります。
イギリスのサセックス大学の研究によると6分間の読書でもストレスの68%が減少する効果があるそうです。
たった6分でも効果があるので非常にお手軽です。
また内向型の人にとっても文字だけなら刺激も少なく手軽に出来て、またストレスも解消できるなら読書をしない手はありません。
小説や歴史本など自分が興味がある本を手にとって読んでみてください。
電子書籍でもよいですが、ブルーライトを浴びると目も疲れてしまいますからデジタル画面を見続けるよりも紙の本のほうがリラックス効果をより得られるかと思います。

回復法　妄想に耽ける

一人に世界に没頭することが内向型の人にとっての最高の回復方法だと私は思います。
それは小説の世界やアニメの世界、ドラマ、映画、自分の妄想の世界などに入り込むことです。
自分の世界、自分の内側に集中するほど、砂漠の中のオアシスのように乾きをうるおし自分を癒やし、満足させてくれるものでしょう。
内向型の人は思考に集中、没頭することが得意です。
好きなこと、妄想に没頭することが内向型の人にとってエネルギーを回復させてくれるものではないでしょうか。

まとめ

今回は内向型の人の回復手段として

• 耳栓
• 目を閉じる
• 部屋に緑を置く
• 本を読む
• 妄想に耽ける

の五つをご紹介しました。
どれか一つでも試してみて良かったものは取り入れてみてください。

内向型の方にめちゃくちゃオススメの本です↓